برنامه این هفته باشگاه کوهنوردی سازمان نظام پزشکی مشهد

                                                                                  بنام خالق زیباییها , آنکه نزدیکترین صدا به قلب ماست

  

 

 

 

آمادگی جسمانی:

 

الف)پارک کوهسنگی:پیاده روی در روز های یکشنبه و سه شنبه , انتهای خیابان دکتر بهشتی (فاز 2 کوهسنگی) ساعت 21:00 الی 22:00

 

و هر ماه نزدیکترین سه شنبه به مهتاب شب (نیمه ماه = شب 14) پیمایش کوه کوهسنگی

 

ب)استخر علوم پزشکی شهید شادیفر

 

ج)رکابزنی همگانی:

 

"با کمپین دوچرخه  badocharkhe@"   و   "سه شنبه های بدون خودرو  hamrekabaneshahri@"

 

 

 

توجه توجه:

 

از بهمراه داشتن هرگونه وسایل تزیینی (حلقه , انگشتری , گوشواره , گردنبند , ساعت مچی...) در برنامه ها ,جدا" پرهیز (استرس ناشی از گمشدن , امنیتی...) نمایید.

  

 

توجه: تقویم 3 ماهه تابستان سال 1398 باشگاه در بخش اخبار و اطلاعیه ها

 

♠ ♠ ♠لطفا"همکاران عزیز در سایر سازمانهای نظام پزشکی کشوری , بمنظور شرکت در برنامه ها , هماهنگی های لازم را با مسئول باشگاه (سرکار خانم دکتر سادات تقوی) بعمل آورند.

 

 

 توجه توجه:همنوردان عزیز و گرامی در صورت وجود هرگونه پیشنهاد و یا انتقاد مربوط به باشگاه و سایت , میتوانید از طریق بخش پیشنهادات و انتقادات یاریمان نمایید.

 

                     

 

 

                                                     ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥                     

 

 

                                                                برنامه این هفته باشگاه کوهنوردی سازمان نظام پزشکی مشهد

                                                                        ( ایران جهانی است در یک مرز )  

 

بسیار بسیار مهم:

عدم احرای موقت برنامه های باشگاه(اطلاغات کاملتر در بخش اخبار و اطلاعیه ها )

فوری فوری:

برگزاری دوره کارآموزی مقدماتی سنگنوردی ویژه مهربانوها و مهربان ها و آخرین مهلت ثبت نام (اطلاعات کاملتر در بخش اخبار و اطلاعیه ها)

                                                      

عنوان برنامه:

قله دماوند (5609 متر . بام همیشه استوار ایران زمین) (مسیر صعود:رخ شمالشرق)

سطح برنامه:طبیعت گردی سنگین ورزشی

 هدف از اجرا:بمناسبت روز پزشک و داروساز و در تجلیل از خدمات ارزنده این عزیزان

 

 

مهم:1کارآموزی کوهپیمایی:پیش نیاز صعود های بالای 4.000 متر (الزامی)

2.تجربه حداقل یک صعود بالای 4.000 متر در سال جاری

3.صعود شیرباد و بینالود در یکماه اخیر

4.داشتن تمامی وسایل زمستانی (کیسه خواب.پوشاک(3 لایه).کفش زمستانی ...)

5.رعایت کامل قوانین باشگاه در زمان اجرای برنامه (از ابتدا تا انتها)

6.هماهنگی لازم با مسئول باشگاه قبل از ثبت نام

 

 

روز شمار برنامه:

جمعه:پرواز بامداد مشهد تهران سپس زمینی تا ناندل , بعد از آن با وسایل نقلیه عرف منطقه انتقال تا محل شروع پیمایش ,حمل بار اضافی توسط قاطر و آغاز صعود که حدود غروب به جان پناه تخت فریدون خواهیم رسید و برپایی کمپ و صرف خوراکی و استراحت و بعد از آن صعود حدود 300 متر بمنظور هم هوایی و برگشت به جان پناه و خواب

شنبه:بیدار باش ساعت 04:30 و شروع صعود اصلی راس ساعت 05:30 بامداد با کوله صعود نهایی و تجهیزات زمستانی و به امید خدا صعودی زیبا و خاطره انگیز بر بام کشور عزیزمان ایران سپس فرود تا جانپناه و استراحت

یکشنبه:بیدارباش ساعت 06:00 و حرکت با کوله چند روزه راس ساعت 07:00 بامداد و رسیدن به ناندل و تهران و برگشت به مشهد با آخرین پرواز

 

 

یادآوری مهم:

1.لطفا"با پوشش رنگ های شاخص هنگام گام برداری در طبیعت زیبای الهی , برنامه را برای خود و دیگران جذاب تر و دلپذیرتر نمایید.

2.شرکت اعضاء محترم خانواده گرام همکاران عزیز سازمان , منوط به حضور عضو محترم سازمان در آن برنامه میباشد.

 

 

 

نکته:هر طبیعت گردی (کوهپیمایی , کوهنوردی , دره نوردی , غارنوردی...) لازمست حداقل چند جلسه تمرین سنگنوردی داشته باشد.

 

 

 

 توجه توجه:الزامیست تمامی همنوردان عزیز و گرامی تصویر کارت بیمه ورزشی 98 خود را از طریق تلگرام  (09151119630) ارسال نمایند.

ضمنا" دوستان می توانند یصورت غیر حضوری و از طریق سایت فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران (صدور آنلاین کارت بیمه ورزشی) و یا بصورت حضوری و مراجعه به هیئت پزشکی ورزشی (مجموعه ورزشی سجاد) و یا هر مچموعه ورزشی دیگری و یا ادارات ورزشی (شهید بهشتی یا آستان قدس) کارت بیمه خود را تهیه نمایند.

 

بسیار بسیار مهم:

لطفا"

1.بعد از تکمیل فرم ثبت نام , بلافاصله به صفحه اصلی برگشته تا خوش آمدگویی را رویت فرمایید , در غیر اینصورت مجددا"ثبت نام نمایید.

2.برای اطمینان بیشتر از ثبت نام , فیش واریزی را تلگرام نموده و یا 4 شماره آخر کارت واریزی حود را پیامک نمایید.

 

 

 نکته بسیار مهم:

قابل توجه همنوردان گرام:منظور از کوهپیمایی و یا کوهنوردی فوق سبک , سبک , نیمه سنگین , سنگین و یا فوق سنگین , برای عزیزانی است که در طول هفته آمادگی جسمانی خود را با ورزش های مداوم در حد قابل قبولی نگه میدارند.

 

 

نکته:

اردیبهشت ماه 1398 مصادف است با ششمین سالروز اجرای برنامه های کوهنوردی سازمان که در این مدت شش سال بصورت منظم و هفته ای و به همت همکاران همنورد و خانواده های گرام تداوم یافته , همچنین صعود خیلی از قلل شاخص و بازدید از بسیاری از اماکن تاریخی و مناطق بکر و طبیعی کشور عزیزمان ایران و صعود هر ساله بر بام ایران:دماوند استوار و نیز صعود برون مرزی بر بام آفریقا (قله کلیمانجارو:5895 متر) را در کارنامه موفق خود به ثبت رسانده (لطفا"اطلاعات بیشتر را در فایل مربوط به رزومه باشگاه پیگیری نمایید) و همچنان بعنوان اولین و تنها باشگاه کوهنوردی منظم و مستمر در بین تمامی سازمان های نظام پزشکی کشوری میباشد.

 

 

 

 

 

تفاوت کوهپیمایی و کوهنوردی:

 

کوهپیمایی به معنای راهپیمایی در کوه است و با کوهنوردی متفاوت است.

 

پیمایش مسیرهای کوهستانی , بدون استفاده از ابزارهای کوهنوردی و درگیر شدن با مسیرهای سنگی و یخی را کوهپیمایی گویند.

 

کوهپیمایی , فعالیتی پرطرفدار در سراسر جهان است.

 

از جمله جذابیت ها و انگیزه های موجود در این رشته از فعالیت ها:

 

تامین سلامتی , شادابی , ارتباط با طبیعت , انگیزه های اجتماعی و در نهایت لذت کشف و ماجراجویی است.

 

 کوهها خطرناک نیستند و کوهنوردی هم خطرناک نیست بلکه رفتار ماست که خطرآفرین است و اگر ما در مقابل طبیعت اندیشه نکنیم همواره تسلیم محض هستیم (زلزله , آتشفشان , سیل , بهمن ...).امید است که با استفاده از دانش کوهنوردی , تجهیزات استاندارد و البته خرد که لازمه کار است نه تنها برای خود و خانواده هایمان بلکه برای عواطف عمومی دردسر آفرین نشویم.

 

 

 

زمان رفت:

بامداد جمعه 1398/05/18 با پرواز و حضور بموقع در سالن فرودگاه (تاخیر=بستنی!!!) 

 

زمان برگشت:

آخرین پرواز یکشنبه 1398/05/20 تهران مشهد

 

 

مهلت ثبت نام:

تا ساعت 24:00 دوشنبه 1398/05/14

 

 

هزینه:لطفا"مبلغ  1.200.000 تومان به 6273811052808828 (بانک انصار) بنام سادات تقوی واریز نمایید .

 

 

 

تلفن تماس : 09151119630 دکتر اکرم السادات سادات تقوی {بنیانگذار و مسئول باشگاه}

ساعات تماس:

از 13 الی 14 و 21 الی 23 و عذرخواهی از عدم پاسخ به پیامکهای سئوالی

 

 

 

  وسایل مورد نیاز در صعود زیبای دماوند:

•کوله استاندارد چند روزه + کوله بار (الزامیست برای تحویل بار به پرواز و قاطر)

•کوله صعود نهایی زمستانی

•کفش کوهنوردی زمستانی (الزاما"ساقدار و ضد آب)

•باتون (یک جفت)(الزامی)

•چراغ پیشانی (الزامی) + باطری اضافی

•دستکش نخی سفید , دستمال سر , کلاه آفتابی ,عینک آفتابی (uv 400) , کرم ضد آفتاب 

•جوراب مناسب (یک جفت نخی و یک جفت پشمی) + یک جفت اضافی

•لباس اضافی فصل (الزامی در تمامی فصول . سبک و کم حجم) 

•کاپشن و دستکش گورتکس و پلار

•کلاه ایمنی (سنگ یا غار)(الزامی)(لطفا"در صورت نداشتن هماهنگ شود)

•کرامپون کشی یا زنجیری (الزامی)

•گتر

•زیر انداز تک نفره

•چادر (2 یا 3 نفر با هم) + زیرانداز

•کیسه خواب با دمای حداقل 15-comfort (الزامی و اجباری) + فوم زمستانی

•صبحانه 3 وعده + ناهار 3 وعده + شام 2 وعده + شام آخر گروهی میباشد (در صورت مناسب بودن شرایط موجود)

•قمقمه

•آب (بدون غذا میشود کوه رفت ولی بدون آب هرگز!!!)

•تنقلات (خرما.مغزها.کشمش.برگ خشک میوه ها.کشک... )

•نوشیدنی فصل

(در مناطق سردسیری:شیره انگور رقیق شده و در مناطق گرمسیری:عسل , آبلیمو , عرق کاسنی , عرق بیدمشک , عرق بهار نارنج , عرق نعناع , گلاب , خاکشیر , تخم شربتی , چند عدد زرشک , کمی زعفران و نمک... و یا سکنجبین...)

•باند کشی (الزامی)

•طناب انفرادی (الزامی در کوله هر کوهنورد)

•کارابین پیچ

•کیف بقا (مراجعه شود به بخش آموزش ها)

•بیمه ورزشی سال 98